是一种低强度的有氧运动。运动一小时对燃烧脂肪非常有效。另外，也是一种小肌肉锻炼。长期坚持可以增强全身的协调性，使身体比例更接近标准。
哑铃减肥
说哑铃不能减肥，会让肌肉硬块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的。只要方法正确，也可以用哑铃减肥，而且不仅仅是减掉上半身。首先要选择合适重量的哑铃，OLs也可以用装满水的矿泉水瓶代替。
做这个练习会让你的身材更加匀称。
有氧运动
有氧运动是指身体在供氧充足的情况下进行运动，即使在运动过程中，人吸入的氧气也要与需氧量相等。
其实有氧运动是指有节奏的运动，时间较长，一般属于中等强度的运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。
瑜珈垫操
瑜伽是近年来流行的减肥方式。根据不同的动作可以减掉不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜伽不仅可以减肥，还可以培养自己的修养。这是一个健康的运动，你可以了解你是否想减肥。
注意事项
第一是很多人跳完之后觉得特别渴，所以跳完之后喝了很多水。其实这是不对的。首先，身体的器官一时难以适应，同时也降低了体内的温度，使得可以排除的汗液无法排出体外。
让我们的运动效果没有发挥的更好。当然，你不能马上洗澡。最好是等自己身心平和，等身上的汗干了之后再喝水洗澡。
其次，很多人问早上锻炼好还是晚上锻炼好？
如果早上有时间，那就是运动的最佳时间，因为经过漫长的一夜，体内的糖分基本消耗殆尽。你起床后，运动消耗的能量基本就是脂肪转化的能量。这时候减肥效果最好。但是早上一般没有时间。
所以只能晚上做。如果是晚上做，我的建议是最好六点前吃完，六点后就不要吃了。七八点就开始跳了。记得停止进食。
减肥最重要的是坚持。只要姐妹们坚持下去，我相信她们能成功。
最好的减肥方法是看郑多燕的瘦身运动视频，原来的腹部瘦身视频和瑜伽瘦身视频。
韩国明星郑多燕自创了一套减肥健身操，以动作简单，减肥效果好著称。不仅能轻松减掉身上多余的脂肪，还能让你更健康。
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